Senam Memperbaiki posisi bayi bisa dilakukan secara alami dengan

Senam hamil bisa memperbaiki posisi bayi sungsang sehingga
ibu bisa melahirkan secara normal.

Banyak
ibu yang mengharapkan proses persalinan normal. Persalinan normal didukung
kondisi fisik ibu yang prima dan kehamilan tanpa komplikasi dengan posisi
terbaik kepala bayi di bawah serta kaki di atas.  

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

Karena
jika kepala bayi belum berada di jalan lahir sampai waktu kelahiran tiba,
kemungkinan dokter akan melakukan penangan khusus seperti operasi caesar. Memperbaiki
posisi bayi bisa dilakukan secara alami dengan senam hamil untuk bayi sungsang. Penyebab Bayi Sungsang)Berdasarkan penelitan, wanita
yang rajin berolahraga akan melalui proses melahirkan yang lebih cepat daripada
mereka yang tidak olahraga selama hamil. A1 Studi
lain juga menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang berolahraga memiliki
jantung lebih sehat. A2 Untuk Anda yang mendambakan
melahirkan secara normal, senam hamil bisa memperkecil kemungkinan penggunaan forceps atau dioperasi caesar. A3 
Manfaat lain dari senam
hamil bisa Anda simak berikut ini:·        
Memperbaiki posisi bayi
sungsang agar kepala berada di jalan lahirA4 ·        
Meningkatkan stamina ibu·        
Mengurangi sakit punggung,
konstipatisi, kembung, dan mual·        
Memperbaiki mood·        
Melatih ketahanan tubuh dan
kekuatan otot·        
Membuat tidur lebih nyenyak·        
Melatih kesiapan mental dalam
menghadapi persalinan·        
Lebih mudah dan cepat
menurunkan berat badan pascapersalinan·        
Membuat penampilan ibu hamil
jadi lebih cantik dan segar karena aliran darah lancarA5 A6  Senam hamil untuk memperbaiki posisi bayi sungsangAgar bisa melahirkan normal, posisi
bayi harus berada di jalan lahir. Biasanya bidan atau dokter akan
memberitahukan posisi bayi Anda setelah kehamilan berusia 30 minggu lebih
melalui USG atau pemeriksaan ultrasound.Jika
saat pemeriksaan ternyata bayi Anda sungsang, tidak perlu khawatir. Posisi bayi
masih akan sering berubah-ubah selama trisemester kedua. Namun Anda bisa
membantu si kecil menemukan jalan lahirnya dengan gerakan senam hamil berikut:A7 1.    Berlututlah
di atas matras dengan bokong terangkat ke atas sementara kepala, bahu, dan dada
bagian atas menempel ke matras. Buka kaki lebar-lebar, posisi paha tidak
menempel ke perut. Tahan posisi ini sampai 15 menit. Tujuan dari gerakan ini
adalah untuk memberi ruang gerak pada bayi sehingga bayi bisa meluncur ke
panggul. Lakukan tiga kali sehari.2.    Berbaringlah
telentang dengan pinggul sedikit di angkat. Tempatkan bantal di bawah pinggul
dan tekuk lutut Anda. Tahan posisi selama 10 menit. Lakukan gerakan ini tiga
kali sehari, sebelum makan, dan saat bayi sedang aktif.3.   
Ambil posisi jongkok atau
duduk dengan kaki sedikit terbuka. Letakkan tangan di atas perut lalu tahan
otot panggul seperti sedang menahan aliran urin. Tahan selama 10 detik lalu
lemaskan. Ulangi sebanyak 20 kali selama lima kali sehari. Jika Anda kesulitan
menahan 10 detik, mulailah dengan 5 detik lalu naikkan durasinya secara
bertahap sampai terbiasa. Melatih otot panggul bawah dengan senam kegel dapat membantu mempertahankan
elastisitias otot sekaligus membuat bayi cepat turun ke jalan lahir.4.    Berbaringlah
dengan menekuk lutut. Letakkan tangan kiri di atas perut dan tangan kanan di
bawah punggung. Ambil napas dalam-dalam lalu naikkan perut perlahan-lahan.
Tahan beberapa saat lalu turunkan perut sambil membuang napas. Lakukan sehari
10 kali.A8 Posisikan tubuh berjongkok dengan kaki lebih lebar dari
bahu. Letakkan tangan di depan dada seperti posisi berdoa. Gunakan siku untuk
menahan bukaan kaki dan tahan selama 30 detik. Jika perut semakin besar, Anda
bisa melakukannya sambal bersandar di dinding untuk membantu keseimbangan. 

Sudah
banyak ibu yang merasakan manfaat dari teknik di atas meski belum banyak
penelitian yang membuktikan efektivitasnya. Untuk keamanan ibu dan bayi,
lakukan gerakan tersebut setelah usia kehamilan 34 minggu. A9 

 A1http://www.parenting.com/article/fit-for-delivery

 A2http://www.parenting.com/blogs/show-and-tell/melanie-parentingcom/how-exercise-during-pregnancy-affects-your-baby-s-heart

 A3http://www.parenting.com/article/fit-for-delivery

 A4https://www.babycentre.co.uk/x1053586/how-can-i-turn-my-breech-baby-naturally

 A5http://kidshealth.org/en/parents/exercising-pregnancy.html

 A6http://kidshealth.org/en/parents/exercising-pregnancy.html

 A7https://www.babycentre.co.uk/x25015775/can-i-tell-how-my-babys-lying-based-on-his-movements#ixzz55GpGFE4c

 A8http://www.parenting.com/article/fit-for-delivery

 A9https://www.babycentre.co.uk/x1053586/how-can-i-turn-my-breech-baby-naturally